Wanneer ben je “te dik”? (en waarom dat een lastige vraag is)
“Waarom ben ik te dik?” Het is een vraag die sommige kinderen – en ouders – hardop stellen, en anderen stiekem denken. En eerlijk: het is ook geen makkelijke vraag.
Iedereen ziet er anders uit. Groot, klein, breed, smal, snelgroeier of laatbloeier. Een beetje steviger zijn is helemaal niet automatisch ongezond. Pas als het gewicht echt te ver doorschiet, kan het een probleem worden voor de gezondheid.
Wat een gezond gewicht is, hangt altijd samen met lengte en groei. Daarom kijkt een arts of diëtist niet alleen naar het getal op de weegschaal, maar naar het hele plaatje.
Afvallen bij kinderen? Nee, groeien is het doel 🌱
Bij kinderen werkt “afvallen” anders dan bij volwassenen. Het is meestal niet de bedoeling dat een kind kilo’s verliest. Sterker nog: vaak is het juist beter als het gewicht een tijd gelijk blijft.
Waarom? Omdat kinderen groeien. Word je langer, maar blijf je ongeveer hetzelfde wegen, dan word je vanzelf slanker. Vergelijk het met een elastiek: trek je het uit, dan wordt het dunner – zonder dat het elastiek lichter wordt.
En het mooie is: om te groeien hoef je niets te doen. Dat regelt je lichaam helemaal zelf 😉
Waarom te zwaar zijn wél invloed kan hebben
Te zwaar zijn is niet meteen gevaarlijk, maar het kan wel klachten geven. Sommige kinderen merken dat al vrij snel:
- Snel buiten adem zijn en een mindere conditie
- Het sneller warm hebben en veel zweten
- Pijn in knieën, heupen of rug
- Vermoeidheid, hoofdpijn of huidproblemen
Daarnaast neemt de kans op ziekten later toe, zoals diabetes type 2, vooral als het overgewicht blijft bestaan tot in de puberteit en volwassenheid.
Hoe word je eigenlijk te dik?
Overgewicht ontstaat bijna nooit door één oorzaak. Meestal is het een combinatie van factoren:
- Te veel eten – vooral energierijke snacks en snoep
- Te weinig bewegen – minder verbranden, meer opslaan
- Aanleg – sommige lichamen zijn zuiniger ingesteld
- Ziekte of medicijnen – die invloed hebben op eetlust of stofwisseling
Belangrijk: dit is geen schuldvraag. Het lichaam doet wat het kan met wat het krijgt.
Wat wél helpt (zonder dieetgedoe)
Bij kinderen draait een gezonder gewicht niet om strenge regels of verboden, maar om kleine, haalbare veranderingen:
- Regelmatig eten en niet de hele dag door snacken
- Meer bewegen op een leuke manier (spelen telt ook!) 🏃♂️
- Water en thee in plaats van frisdrank
- Gezamenlijke eetmomenten zonder strijd
Ouders spelen hierin een grote rol, niet als politieagent, maar als voorbeeld.
De take-away
“Te dik” zijn bij kinderen vraagt om nuance. Niet focussen op afvallen, maar op groeien, bewegen en volwaardig eten. Zonder schaamte, zonder stress en mét aandacht voor het kind achter het gewicht.
👉 Meer no-nonsense over voeding, groei en gezondheid? Check de e-books op Maels.nl en maak gezonde keuzes zonder onzin 🥦💪