Voorbeeld dagmenu 8–11 maanden: zo bouw je een mini-foodie op 🍼🥄
Tussen 8 en 11 maanden verandert je baby van “melk en klaar” naar “hmmm… brood?!”. Dit is die heerlijke (en soms rommelige) fase waarin je kindje langzaam went aan een broodmaaltijd én aan drinken uit een beker in plaats van alleen een fles.
En ja: wat je kind in het eerste jaar leert eten, heeft invloed op de rest van z’n leven. Geen druk hoor 😅. Maar het is wél een goede reden om nu al lekker te variëren met smaken, structuren en kleuren.
Hoeveel moet een baby dan eten?
Belangrijkste eerste regel: de hoeveelheden zijn richtlijnen. Jouw baby is geen rekenmachine. Kijk naar signalen: is je kind vol, dan draait het vaak het hoofd weg of houdt het gewoon de mond dicht. Dat is babytaal voor: “Bedankt, ik zit aan m’n taks.”
Je doel is geen perfect schema, maar een relaxed ritme waarbij je baby leert: eten komt regelmatig, er is variatie, en luisteren naar je lijf is normaal.
Het voorbeeld dagmenu (8–11 maanden)
Hier is een praktisch dagmenu zoals je het in deze leeftijd vaak kunt aanhouden. Zie het als inspiratie, niet als verplicht contract met de voedingspolitie 😉
Ontbijt
Borstvoeding of 150 ml opvolgmelk in een beker + 1 sneetje bruin brood met dieetmargarine en beleg of pap gemaakt met 200 ml opvolgmelk.
Tussendoor
Fruit + thee, vruchtensap of water.
Lunch
Borstvoeding of 150 ml opvolgmelk in een beker + 1 sneetje bruin brood met dieetmargarine en beleg.
Tussendoor
Thee, water of verdund diksap + een cracker, kinderkoekje of rijstwafel.
Avondeten
3 eetlepels fijngesneden gekookte groenten + 1 à 1,5 opscheplepel geprakte aardappel/rijst/macaroni/spaghetti + 1 eetlepel vlees/vis/kip of vleesvervanger (ei, tahoe, sojablokjes of peulvruchten) + toetje van yoghurt of fruit.
Voor het slapen
Borstvoeding of 200 ml opvolgmelk (fles of beker).
Brood, beleg en… die margarine
Bij brood staat er bewust: smeer met dieetmargarine. Waarom? Omdat je baby vetten nodig heeft voor groei en ontwikkeling. Dus niet bang zijn voor een dun laagje: dit is geen “dieet” in de Instagram-meaning, maar gewoon een slimme basis.
Start met smeerbaar beleg (makkelijker te kauwen en minder verstikkingsstress): smeerkaas, smeerworst, appelstroop, kwark, jam of vruchtenmoes. Later kun je verder uitbreiden.
Drinken uit een beker: messy maar mega nuttig 🥤
Probeer drinken uit een beker zonder tuit. Dat helpt de mondmotoriek (en dus later ook praten). Tip uit de praktijk: begin met een klein beetje water of yoghurt in de beker, niet meteen 150 ml opvolgmelk. Scheelt je vloer een trauma.
Structuur leren: kauwen is ook een skill
Kleine stukjes in de warme maaltijd zijn niet “lastig”, maar juist leerzaam. Kauwen is belangrijk voor de ontwikkeling van mond en spraak. Dus af en toe wat meer structuur (mits veilig en passend) is top.
En nog zo’n leuke: de kleur van groenten zegt vaak iets over welke vitamines en mineralen erin zitten. Variëren met groen, oranje, rood en wit betekent dus variëren in voedingsstoffen. Bonus: je baby leert dat eten niet altijd beige hoeft te zijn.
De take-away
8–11 maanden is hét moment om rustig een basis te leggen: vaste eetmomenten, oefenen met brood en beker, en vooral veel variatie. Niet perfect, wel consequent. En ja: rommel hoort erbij. Dat heet leren eten.
👉 Meer nuchtere voedingstips zonder parenting-paniek? Check de e-books op Maels.nl en maak het jezelf (en je keuken) net wat makkelijker 😄🥦