Eiwitrijke producten zoals magere kwark, kipfilet, en tonijn zijn eenvoudig te vinden in Nederlandse supermarkten. Eiwit helpt bij verzadiging en spierherstel. Voor de meeste volwassenen is 0,8 g/kg/dag voldoende, terwijl sporters meer...
Het concept "hangry" combineert honger en woede, veroorzaakt door biologische reacties op lage bloedsuikers. Beheer dit door regelmatig te eten met eiwitten, vezels en gezonde vetten, voldoende water te drinken en snacks te plannen. Een...
De voedingspyramide is een visueel model dat helpt bij het maken van gezonde voedselkeuzes, met een focus op vezelrijke, voedingsstofrijke producten. Het benadrukt de consumptie van groente, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten...
De 14 allergenen: wat je moet weten (zonder paniek) Allergieën zijn geen niche: in Nederland krijgt een flinke groep last van jeuk, buikpijn, benauwdheid...
Meer groente eten zonder dat iemand het merkt? Ja hoor. Slim, smaakvol en kind-proof. 🥦🕵️♀️ Wat is groenten “verstoppen” eigenlijk? Je stopt extra groenten […]...
Top 10 meest calorierijke noten (+ vet%, eiwit% en vezels) Noten zijn kleine calorie-bommetjes: voedzaam, vet en vooral héél lekker. Dat is geen probleem—mits [&h...
Wat gebeurt er ín je lijf bij duursport vs krachtsport? Van zuurstof tot spiervezels — een kijk onder de motorkap. 🔬💪 Wat is “wat […]...
Gezond kiezen in de supermarkt zonder verdwalen tussen acties en snacks? Zo pak je het slim en nuchter aan. 🛒🥦 Wat is gezond kiezen [&hel...
Eten voor uithouding of voor spiermassa? Zelfde keuken, andere recepten. Zo stem je voeding af op duur- vs krachtsport. 💪🏃♂️ Wat is voeding bij […]...
Fermenteerbaar vs. niet-fermenteerbaar: wat doen die vezels nou precies met je buik (en energie)? 🥦 Wat is fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezel eigenlijk? Vezels zijn [...
Waarom ben ik chagrijnig als ik honger heb? Je kent ’m: de hanger—die kruising tussen honger en humeur. Eén gemiste lunch en je verandert [&he...
Isotoon, hypotoon of hypertoon: wat moet er in je bidon? Hier is de nuchtere uitleg zonder marketingpraat. 💧 Wat is isotoon, hypotoon en hypertoon [...
